Een nieuwe noodzakelijke vaardigheid voor leerlingen: rust nemen
Superdruk
Het gaat niet helemaal relaxed in de Nederlandse samenleving van vandaag. Oplopende prestatiedruk, een overload aan informatie, alles gaat sneller en sneller en het is ook nog je eigen verantwoordelijkheid om gelukkig te zijn. De RVS (Raad voor Volksgezondheid en Samenleving ) benoemt onze samenleving niet voor niets als ‘Hypernerveus’. Ook je leerlingen hebben hier last van.
Gelukkig is er een remedie. Rust. Dat klinkt wat te simpel. Maar dat is het niet.
Het is precies de ‘culturele verandering’ die volgens het RVS nodig is. Dat we rust gaan inbouwen. Het zorgt voor vertraging, echt contact, ruimte voor creativiteit en diepgang.
Een eerste stap
In de klas kun je dit concreet doen door digitale middelen een bewuste plek te geven. Want de online wereld is zo gebouwd dat er geen rust te vinden is. Onze aandacht wordt er constant (door) getrokken en gestuurd. De doorlopende triggers laten het brein niet met rust. Zelfs als een scherm in de klas alleen maar aanstaat heeft het invloed op onze aandacht.
Dit kun je concreet doen:
- Zet digitale middelen bewust en doelgericht in. Alleen als het van toegevoegde waarde is voor de les.
- Zorg dat leerlingen online zo min mogelijk worden afgeleid. Dit kan door een addblocker of filter. Of een combinatie van deze twee: de Myndr-switch.
- Zet schermen uit zodra je ze niet gebruikt.
De constante ruis van internet wordt zo geminimaliseerd en is zelfs weg op het moment dat je offline werkt. Staan schermen uit, dan ervaren je leerlingen direct minder stress en vermoeidheid, meer rust, meer focus, meer onderling contact, diepgaandere interesse en communicatie en voelen zich meer in het ‘nu’.* Door digitale middelen bewust geregeld uit te zetten kan rust nemen een vaste plek krijgen. Om het mooi te zeggen: Je leerlingen leren de vaardigheid van alledaagse vertraging.
Wat moeten ze dan doen?
We zijn het zo ontwend, dat je je misschien afvraagt wat je dan doet, op zo’n rustmoment. Je kunt ze toch niet niks laten doen? Nou, dat kan dus wel. Een paar manieren hoe:
- Laat je leerlingen een paar minuten gewoon met hun hoofd op hun armen liggen. Vraag ze daarna wat er in ze omging of wat ze voelden.
- Als je van het ene naar het andere vak gaat, kun je een micro-pauze inlassen. Je kunt een paar beweegoefeningen doen, een rustig muzieknummer laten beluisteren of een paar minuten laten tekenen (bijv. droodelen).
- Laat ze een fijne plek opzoeken, bij voorkeur buiten, en 5-10 minuten om zich heen kijken. Bespreek daarna wat ze zagen, hoorden, voelden, roken.
Het gaat erom de constante stroom van prikkels tot rust te laten komen en even niets te hoeven. Geen verwachtingen, druk of input.
Ja, doei!
Het lijkt misschien alsof je je leerlingen hiermee iets aandoet. Want zij willen toch altijd juist achter een scherm?! Ze willen echt niet stil liggen op hun armen.
Dat lijkt inderdaad maar zo. Kinderen voelen heel goed aan wat constante druk en aandachtstrekkerij met hen doet. Rust inbouwen is een vorm van zorg. Het kan even wennen zijn, maar kinderen hebben het echt nodig geregeld stilgezet te worden. Dat moeten wij voor ze faciliteren. Want kinderen bewegen mee in hoe de dingen nou eenmaal gaan. We kunnen ze moeilijk zelf de verandering van de hypernerveuze samenleving op zich laten nemen. Maar ze merken wel degelijk verschil.
Kinderen geven zelf massaal aan dat ze eigenlijk helemaal niet de hele tijd op hun telefoon willen, maar ‘iedereen doet het’. Ze vinden het fijner als schermen geregeld uit staan, want dan worden ze minder moe en hebben minder hoofdpijn. Ze hoeven niet per se altijd online, want offline is het gezelliger, voelen ze zich creatiever, ervaren meer samenzijn en komen meer tot zichzelf*.
lees verder onder deze leestip
vervolg van het blog
lees verder onder deze leestip
vervolg van het blog
Vergeet jezelf niet
Tot slot: neem je eigen rust ook serieus. Leerkracht is een vak bij uitstek om altijd maar door te gaan. Maar ga als de school uit is eerst in je eentje een kopje thee drinken op een fijn plekje. Klap je laptop dicht als je met een collega praat. Check je socials pas thuis weer. We hebben het allemaal nodig om minder hypernerveus te leren zijn.
(* Dit zeggen leerlingen die meededen aan Dagje Uit.)
Probeer Myndr vrijblijvend uit
Je kunt met Myndr vrijblijvend uitvinden wat jullie leerlingen werkelijk online doen en hoe je dat in goede banen kunt leiden. In de proefperiode helpen we je om het internet op school veilig te reguleren. Meld je aan!
- Vrijblijvende schoolscan
- Geen aanpassingen op het netwerk *
- AVG-proof
* Je ICT beheerder kan kosten in rekening brengen voor het installeren van de gratis Myndr plugin.
Reacties